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这大减寿习惯和长寿（小语种培训附近清洗管道）
很多疾病与环境及生活方式相关
树立健康的生活方式
改变不良的生活习惯
很多疾病
如糖尿病、心脑血管疾病、腰腿病
癌症等都是可以预防的！
除了暴饮暴食、吸烟喝酒
贪黑熬夜等大家熟知的不良生活习惯
以下这些不良习惯，您了解吗？
赵丹阳
北京中西医结合医院
内科杂病专家 主任医师
影响寿命的生活习惯
1、缺乏运动
经常不运动的人，身体气血运行不畅、肌肉松弛无力，机体免疫力及抗病能力下降，更容易受外邪侵袭，感染疾病和病毒。
长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢能力降低，致血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。
适当运动能帮助清理血管垃圾，有助增强血管弹性，保持血管健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、肌肉力量、改善身体各系统的调节能力，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。
2、跷二郎腿
很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。
扰乱神经功能：跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
3、久坐
如果超过3个小时不动，就称为久坐，很不幸，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，会影响下肢血运不畅，可能形成下肢静脉血栓，运动时血栓脱落，增加肺梗塞的风险，甚至可能导致猝死。
长期久坐还会影响血液循环，血液粘稠度增高，导致心脑供血不足，增加心脑血管疾病发病的风险。
此外，久坐还会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出症的风险，出现腰腿痛、行走不利等症状。
4、喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
当你感到口渴时，体内水的丢失量
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