大家好！今天让俊星环保来大家介绍下关于想蹲坑蹲不下去是怎么回事的问题，以下是俊星环保对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、有时跑步之后膝盖很痛，蹲不下去，是怎么回事
• 2、跟腱短蹲不下去怎么练
• 3、平时不怎么运动，突然运动过度，导致大腿无力，蹲不下去，蹲下去就站
• 4、膝盖疼，蹲不下去，是什么病
• 5、膝盖疼痛，蹲不下去，是什么原因

一、有时跑步之后膝盖很痛，蹲不下去，是怎么回事

这个问题严重了，可能你已经伤膝盖很严重了。因为膝盖内的韧带很多时候伤了自己是没感觉的，一旦你做某些动作时，就会疼。

二、跟腱短蹲不下去怎么练

可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱，做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。双手扶臀或膝站立，保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。

三、平时不怎么运动，突然运动过度，导致大腿无力，蹲不下去，蹲下去就站

因为你平时不怎么运动，突然运动过度。 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。酸痛是正常的，是因为突然间的运动，肌肉要高度紧张无法放松加之你平时缺少这方面的锻炼。若要缓解话只能是通过物理的办法了 比如热水泡澡 按摩酸痛的双臂 可多做伸展练习 ， 过几天就会好了，只不过这些天会比较难受，以后要多加强身材锻炼就好 。

四、膝盖疼，蹲不下去，是什么病

关节炎？骨质增生

五、膝盖疼痛，蹲不下去，是什么原因

去大医院做核磁共振，可能是滑膜炎，半月板等损伤，有积液，外用药一般可以治疗

以上就是俊星环保对于想蹲坑蹲不下去是怎么回事问题和相关问题的解答了，想蹲坑蹲不下去是怎么回事的问题希望对你有用！

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