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网站首页大家好！今天让俊星环保来大家介绍下关于蹲坑到底是朝哪边蹲的的问题，以下是俊星环保对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
- 1、深蹲的标准动作到底是什么样的？
- 2、卫生间到底装蹲坑还是马桶好，家用马桶和蹲坑哪个好
- 3、卫生间到底装蹲坑的还是马桶好
- 4、关于吉他调音，到底往哪边扭是高音哪边扭是低音。
- 5、房子才明白的经验，卫生间到底装马桶好还是蹲坑好
一、深蹲的标准动作到底是什么样的？
关于深蹲，先讲深蹲比较重要的两点：模式与力线，掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。
模式：端先你要知道你的髋关节和膝关节在哪儿，它们能做什么。理论上应该是膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。但是你在初期深蹲的时候也该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识，想象自己屁股下有一个凳子，你不需要挪动脚就能坐下。（深蹲幅度需要至少你的髋关节与膝关节水平甚至低于膝关节，具体幅度可以一直到你的骨盆还没有开始翻转的时候，具体下文会谈）
力线：你只需要注意无论何时，蹲下起身你的膝盖和脚尖都一定要对位，也就是膝盖和脚尖一个方向，一般是脚中间为标准看是外八度，两只脚呈度。如果你经常是内八深蹲并且没有不适，恭喜你！作死但还没死！这里举个例子，像篮球运动员，他们经常会需要经常变向。膝盖已经转过去了脚还留在原地，这样是一个剪切力，对你的膝盖非常的不好！
深蹲时这两点同时进行，你就是一个比较正确的深蹲。为什么说是比较正确呢，因为做到这些你还并不够优秀。接下来讲一些我的个人经验以及细节。
首屈一指点杆位：一般大致分为两种杆位，高杆、低杆。
高杆：也就是正常杆位，普遍大家用的都是高杆，优势是容易操作。
低杆：就是基本放在三角肌后束上，甚至更低，能多低这个和个人柔韧性有关，优势是大部分人用低杆位蹲的能更蹲的重一点，原因？就是力距变短了但是不容易操作，并且手腕压力非常大，很多人柔韧性都不够。力量举基本都是低杆位，他们可以非常低。
然后是高低杆位的躯干与小腿位置，端先是高杆位，高杆位蹲到你比较低时应该是躯干与小腿完全平行。低杆位蹲到你比较低时应该是躯干与小腿延长线重合，大概是一个锐角。也就是说你的身体前倾了更多。
比较后站距，我喜欢一个比髋略宽比肩窄的距离。力量举选手们会采取一些肩宽距离甚至更宽，因为他们为了减少杠铃移动形成从而更容易的达到理想成绩。总之不要太宽或太窄，有一定水平后你可以去针对训练目的决定你的站距。
本人首屈一指次用自由深蹲也就是去年8月2日，.5kg蹲了个。“骗人！你哪来多出来的3斤？”我那个健身房一年哈…杆儿净重斤，还是根弯了杆。我是从上斜卧推架扛出来，一路后退一米五才能开始蹲，条件挺艰辛的，挺怀念那个被我拉断三个器械的健身房。在今年5月号，又是一根超难使的杆儿，不过九个多月后，kg我蹲了9个，中间这段时间也有停训过（体重kg、髋关节低于膝关节，渣渣键盘侠们金口勿开）是的，天赋！
偏了偏了，说什么来着，讲完高低杆位现在讲深蹲的执行步骤。
首屈一指步：应该先抓住杆调整距离是否对称，你是否完全在杠铃中间，你这样你两边挂的片才能稳。如果是低杆位你应该收紧肩胛骨并且尽量的找一个你舒服的握距。
第二步：你的脚掌应该在杠铃杆正下方，目视前方，深吸一口气屏住，起杆。注意尽量是顶髋起杆，再后撤，脚后跟尽量不要离地往后挪步子，别特么跟正常走路一样往后撤，这样你会花大量精力去稳住才能继续。
第三步：稳住一小会儿，正常呼吸，然后深吸气，就像你这辈子吸比较后一口气一样，然后！别吐别吐，屏住呼吸，腹部往外撑，就是腹部发力。这个呼吸过程有个学名叫“瓦式呼吸”。
第四步：同时操作上面讲的两点，开始下蹲，什么你换气了？你需要屏住一口气下蹲起立后再吐掉，稳住然后正常呼吸，比较后再重复上面步骤。记住这个呼吸模式，先稳住正常呼吸、吸大口气屏住、深蹲完毕、换气、稳住、正常呼吸、重复。若是较轻重量，可以用离心时吸气向心吐气。记住深蹲腹部是需要发力的，这样才能减少你的腰椎段竖脊肌的受力。
咱们还要讲一下护具，主要是腰带。
腰带并不是必不可少，在你动作模式正确的情况下，你的腰不酸，那你就不需要用上腰带，你需要让你的核心也受到锻炼。大重量一定要腰带，腰带这东西就相当于给你多加了一层腹肌，因为脊柱这一段是没有任何保护的，你只能通过核心肌群来实现一个腹内压，这样你才是安全的，腰带就是再加一层腹内压。我首屈一指条腰带在淘宝一百多买的，到现在还不舍得换，其实我现在的重量它早就坚持不住了，太薄了。
比较后讲一下骨盆翻转的问题，民间叫屁股眨眼来着。
深蹲时骨盆翻转本质是因为髋关节及周围肌肉韧带柔韧性不足，大部分人群由于长期缺乏运动或是长期没有去做一些伸展运动，导致髋关节变得僵硬，从而导致在下蹲为了蹲的更低，导致腰部的代偿于是下蹲到一定幅度时骨盆开始后倾。如果你有这种问题，那么你蹲到一个骨盆快要翻转但是还没翻转的角度即可。再就是多练多拉伸放松了。还有一个问题就是有一大部分人深蹲时会被迫脚后跟离地。这就是一个足背屈受限，身体将会以代偿的方式继续进行深蹲，代偿还是会出现在腰椎段，就是你身体会比正常角度往前倾。足背屈受限分先天的和后天的，先天的该吃啥吃啥吧，后天的需要多压脚踝，每天压，深蹲前多压，坚持，不要多久你就能正常了，相信我的话，我已经改善了不少人甚至在短期内完全正常。至于如何辨别先天后天，绝大部分人都是后天的，先压了再说。大家也许会注意到我说了这么多没有提到深蹲膝盖超不超脚尖的问题。在我看来这是一个世纪之争，一定要做到具体情况具体分析，一棒子打死说超或者不超的都是不负责任。技术动作，身体结构，动作幅度，关节的活动度，身体柔韧性等都会影响到比较终结果，完全可以单拿出一篇来讲这个问题，本篇就不过多解析了。
二、卫生间到底装蹲坑还是马桶好，家用马桶和蹲坑哪个好
自从马桶的使用越来越普及，很多人都会在选择卫生间蹲坑还是马桶间犹豫不决。随着时代发展，马桶也越来越受到欢迎，但很多人仍然不习惯使用马桶，更喜欢卫生间蹲坑。那要怎么选择呢？下面给大家结合实际情况分析下。
马桶因其外形更加美观且更加省力因此成为不少人的第一首选，但还是有不少人会选择蹲坑，那就一起比较一下吧。
1、在如厕的通畅性上，卫生间蹲坑明显胜于马桶。人在排便时腹压会增加，通过肌肉的收缩来排便，马桶因度的坐姿腹部就不好用力，加长排便时间，时间一长很容易引起便秘。
2、用蹲坑我们不需要与身体直接接触，能够减少细菌感染的风险。公共场合的马桶边缘往往非常脏，不会有人能够直接坐上去，它的便利性也就无法适用。另外因马桶的冲水原理，冲水的瞬间会把病菌带到5米高的空中，附着在卫生间的一下日常用品上，容易造成健康上的伤害。
3、蹲坑因为其管道是笔直设计的，所以相对于马桶就更不容易堵塞了。
4、蹲坑价格实惠，且对空间要求比较小，特别是狭小的卫生间来说是很好的布局，马桶对空间要求比较严格点。
那卫生间蹲坑真的就非常完美无缺吗？其实也不然。
1、卫生间蹲坑对于孕妇、肥胖者和老人而言，由于身体原因，会比较难以使用的，对于这一类人群来说还是马桶更能保障安全。
2、因为卫生间蹲坑的开放性，老人、孩子、孕妇、宠物和视力不太好的人来说，很容易不小心就把脚伸进去，导致摔倒。
看到这里相信大家都知道该如何选择了，卫生间蹲坑及马桶都各有优劣。大家最好结合自身及家人实际情况，选择最适合的如厕工具。
三、卫生间到底装蹲坑的还是马桶好
自从马桶的使用越来越普及，很多人都会在选择卫生间蹲坑还是马桶间犹豫不决。随着时代发展，马桶也越来越受到欢迎，但很多人仍然不习惯使用马桶，更喜欢卫生间蹲坑。那要怎么选择呢？下面给大家结合实际情况分析下。
马桶因其外形更加美观且更加省力因此成为不少人的第一首选，但还是有不少人会选择蹲坑，那就一起比较一下吧。
1、在如厕的通畅性上，卫生间蹲坑明显胜于马桶。人在排便时腹压会增加，通过肌肉的收缩来排便，马桶因度的坐姿腹部就不好用力，加长排便时间，时间一长很容易引起便秘。
2、用蹲坑我们不需要与身体直接接触，能够减少细菌感染的风险。公共场合的马桶边缘往往非常脏，不会有人能够直接坐上去，它的便利性也就无法适用。另外因马桶的冲水原理，冲水的瞬间会把病菌带到5米高的空中，附着在卫生间的一下日常用品上，容易造成健康上的伤害。
3、蹲坑因为其管道是笔直设计的，所以相对于马桶就更不容易堵塞了。
4、蹲坑价格实惠，且对空间要求比较小，特别是狭小的卫生间来说是很好的布局，马桶对空间要求比较严格点。
那卫生间蹲坑真的就非常完美无缺吗？其实也不然。
1、卫生间蹲坑对于孕妇、肥胖者和老人而言，由于身体原因，会比较难以使用的，对于这一类人群来说还是马桶更能保障安全。
2、因为卫生间蹲坑的开放性，老人、孩子、孕妇、宠物和视力不太好的人来说，很容易不小心就把脚伸进去，导致摔倒。
看到这里相信大家都知道该如何选择了，卫生间蹲坑及马桶都各有优劣。大家最好结合自身及家人实际情况，选择最适合的如厕工具。
四、关于吉他调音，到底往哪边扭是高音哪边扭是低音。
先将吉他抱在身上，用标准姿势。
一二三弦也就是吉他最下面的那三根弦，想将吉他的音调高的话，将琴钮向右转，往木板这边转，上到右，四五六弦相反，往左转，也就是琴头那边。
吉他调音上一排的旋钮逆时针是紧，顺时针是松，下一排的是顺时针是紧，逆时针是松，刚开始进行调弦需要注意两点：
1、弦切记不可一次拧太多圈，如果是换弦也一定要边拧边谈，觉得差不多是在进行校准，如果拧太多可能会导致琴打品。
2、在使用调音器调弦时切记弹的力度不可太大，否则可能会造成拾音器检测到的音准有偏差，从而导致弦调不准。
扩展资料：
1、使用调音器
吉他新手入门一般都会接触并使用使用吉他调音器，相对来说使用调压器比较容易，也十分适合吉他初学者，网上买一个吉他调音器也不贵，目前也有调音APP可以下载使用，效果跟实体的调音器相差不大的；数字代表弦，对应的是1-E,2-B,3-G,4-D,5-A,6-E,，字母是代表吉他弦的标准音，都是空弦，调音时拨一下需要调音的吉他弦，调音器上会显示在对应相应的字母。
2、泛音调法
泛音很悠远、动听；首先你要会弹泛音，这得有一定泛音基础。
原理：1弦7品自然泛音=2弦5品自然泛音，2弦8品人工泛音=3弦5品自然泛音，3弦7品自然泛音=4弦5品自然泛音，4弦7品自然泛音=5弦5品自然泛音，5弦7品自然泛音=6弦5品自然泛音；从上面不难看出，除了2弦和3弦没有相等的自然泛音，其它弦都能在5品、7品上找到相等的自然泛音；如果会弹自然泛音，是非常简单的，如果不会弹人工泛音的朋友，2弦8品的人工泛音也可以用实音来代替。
特别提醒：此方法同样需要安静的环境下来进行调音会比价容易，而且对吉他的品质要求较高，吉他不怎么好的，最好不要尝试。相反也可以用此方法来鉴别一把吉他的品质。
3、定音调法
比较基础的方法，指的是任意以每一根琴弦的音为基准去调其他的弦；这种方法适合有辨音基础的吉他新手，就是看你能不能看出两个音是否相同，一般以1弦音为基准往上调其它弦，或以6弦音为基准往下调其它弦。
原理：以1弦为基准，1弦空弦=2弦5品，2弦空弦=3弦4品，3弦空弦=4弦5品，4弦空弦=5弦5品，5弦空弦=6弦5品。同理以6弦为基准也是这样。
还可以往上推哦，比如：1弦空弦=3弦9品=4弦品，2弦空弦=4弦9品=5弦品，3弦空弦=5弦品=6弦品。这两种可以结合来用，但弦与弦之间跨度越大，品位越高，越考辨音能力，如果是初学者还是以第一种来吧。当然你想尝试，也可以，参考的音越多，调得就越准。
特别提醒：此方法需要在安静的环境下进行调音比较容易，而且没有具体的调音器和标准的音参照，更容易把琴弦调断，调的时候同样要边调边弹，试下琴弦的松紧度。
4、共振调法
即两个相同的音会产生共鸣，从而产生振动。这种方法调音对于初学者来说能调得更精准，但是对吉他品质要求也更高，所以最好是建立在1-3种方法的基础上来调，或者说来检验，因为单纯靠共振效果来达到，调起来会非常慢。
原理：2弦5品拨响2秒后立刻消掉，就是让拨响的音立即止音，然后观察1弦空弦是否有振动，振动频率越高，两个音共鸣就越强。同理参照定音调音原理往上推。还有，平时经常用到的：4弦2品拨响与1弦空弦的共振，5弦3品拨响与2弦1品的共振，6弦3品拨响与3弦空弦的共振，6弦空弦拨响与1弦空弦的共振。
优点：在嘈杂的环境中也能把音调准
五、房子才明白的经验，卫生间到底装马桶好还是蹲坑好
居家生活的房屋，更多的还是安装马桶更佳。
因其看起来更加美观，且密封性更好更干净卫生，如厕时候也更加的舒服一些。
以上就是俊星环保对于蹲坑到底是朝哪边蹲的问题和相关问题的解答了，蹲坑到底是朝哪边蹲的的问题希望对你有用！
