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吃什么才不会涨奶
很多妈妈都担心自己断奶后要忍受奶涨的痛苦。其实在断奶的时候，除了可以利用热敷等方法来缓解奶涨疼痛外，还可以进食一些有助于回奶的食物。 吃什么才不会涨奶 ？一起来看看。
吃什么才不会涨奶
母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：
1、蔬菜类：
苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
2、水果类：
西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。
3、肉食类：
螃蟹、田螺。
4、中药材类：
生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
5、其他类：
柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
断奶后奶涨怎么办
如果哺乳期妇女只是有些轻微涨奶感，可用热毛巾或暖手宝(不感到烫手即可)热敷乳头和乳晕周围(注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。)。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。每次热敷分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻。
解决轻微涨奶的第二个方法是按摩，这是是比较有效的方法，最好在热敷过乳房后进行按摩。启清乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩圈再逆时针按摩圈，注意要将留出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专业的妇产科进行按摩。
解决轻微涨奶的第三个方法是用温水浸泡乳房。盛一盆温热水放在膝盖上，将上身弯曲至膝盖，把乳房泡在盆子里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。这样能缓解涨奶症状。
如果涨奶比较严重，疼的比较厉害，就要借助吸奶器进行手工或电动吸奶，避免乳汁的淤积。如果哺乳期的妈妈反复涨奶，就要及时用吸奶器了，否则容易使乳腺发炎，就要打点滴了。
如果涨奶疼镇棚痛非常严重，可用冷敷止痛。前提是用吸奶器将乳汁吸出后冷敷乳晕周围，注意刚开始水不要太凉，冷敷一会儿后御旁则可以加凉水。
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引言：想要避后产后涨奶可以在产后的一个小时内就开始进行母乳喂养，这样也能够提高母乳喂养的成功率，也能够预防孕妈涨奶。在生产之后不要过度去喝一些下奶汤，一般都是在产后的第3天开始催奶比较好，在产后的第1周内，最好毕弊是以清淡的流食为主，这样是能够避免孕妇涨奶的。还有心态上孕妇千万不要压抑自己的情绪，在这个时期，孕妇要保持一个良好的心情，学会正确处理自己的情绪。
什么是涨奶
一些新手妈妈在生产完之后会感觉手橘族到很难受，因为这个时期乳房乳汁会开始进行分泌，乳房会变热变胀，甚至会有疼痛感。整个乳房都是出现胀痛的状态，比较煎熬，一般宝宝是很难含到妈妈的乳房，给宝宝和孕妈都会带来比较难受的体验。
涨奶的原因有哪些
涨奶就是乳房的血液和水分开始增收，在生产结束之后，母体内的泌乳激素含量会增加，从而促进生成乳汁，这个时候乳腺的组织就会开始膨胀，一般在生产的第天内是血液水分含量最高的时间。如果母亲在宝宝出生之后没有及时的将奶水排出，是很容易造成胀奶的。有些女性的自身伍晌奶水分泌过多也会造成胀奶。
涨奶之后应该怎么办
一般在这个时候需要注意给宝宝喂养母乳的次数，一般推荐2~3个小时。平时可以采用热敷或还有冷敷，这些是可以有效防止涨奶的，缓解乳腺里淤积的乳汁也要注意的是避免毛巾温度过于热或者过于凉，再进行热敷之后可以轻轻地按摩乳房，这样也能够缓解涨奶带来的疼痛。在平时的生活里，也要选择正确的内衣，一个合适的内衣是可以对肿胀的胸部有支托作用，而且能够改善乳房里的血液循环，从而缓解疼痛。
怎样可以不涨奶
“涨奶”还未发生时：未雨绸缪，预防奶胀。具体预防措施如下：
1、宝宝早期频繁有效的吸吮是预防奶胀最好的办法。宝宝吸吮是预防奶胀的天然助力茄兄，一般情况下，顺产后min内，剖腹产后2h内我们都会让宝宝尽早吸颤兆袭吮妈妈的乳头以促进开奶，以后每2-3h让宝宝吸吮一次妈妈的乳房，每天保持至少8-次的有效吸吮，都有利于预防产后“奶胀”的发生。所以，让宝宝多吸吮妈妈的乳房吧，妈妈在滋养孕育宝宝的同时，宝宝也在帮助妈妈预防奶涨哦。
2、及时排空乳房内多余的乳汁。宝宝享受完他（她）的乳汁之旅，满足又暖萌地闭上眼睛，妈妈们都不要忘记用手"C"字形挤压自己的乳晕周围，如果还有多余的乳汁流出，请猜掘及时手动或使用电动吸乳器将其排空，周而复始，循环往复。
3、不要急于进补下奶汤，产后初乳量较少，很多家属担心宝宝吃不饱，不忍看宝宝哭闹不止而急于让产妇喝下奶汤。此时产妇乳腺管尚未被宝宝吸吮通畅，宝宝需奶量有限，泌乳迅速增加而无法顺利排出极易发生乳汁淤积。产妇奶量少可正常饮食，迟迟不泌乳可适当少量进食下奶汤，让宝宝频繁吸吮，每次至少min以上才是促进乳汁分泌的最佳办法。
