四、一周家庭菜谱（营养配餐）

周一：

早餐：牛奶，包子

中餐：排骨花生米，芹菜炒香干

晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝

周二：

早餐：小米粥+蒸饺

中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜

晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

周三 ：

早餐：牛奶，面包

中餐：清炒四季豆， 凉拌三丝

晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜

周四：

早餐：牛奶，鸡蛋饼

中餐： 红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角

晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋

周五：

早餐：豆浆，小笼包

中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块

晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉

周六：

早餐：牛肉面，豆浆

中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤

晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝

周日：

早餐：豆浆，馒头

中餐：苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝

晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗