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了解维生素(了解维生素b的作用)
如果每天只服用一种补充剂，它将是维生素C。当我们处于压力之下 ，维生素C将被大量消耗。的确，对于这个既不能储存，又溶于水的维生素，肾上腺素是身体内的唯一仓库。人类是世界上唯一由于进化而不能在体内制造维生素C的物种，但在整个进化过程中，我们的饮食包括充足的水果和蔬菜，这样确保了我们能够得到所需的维生素C。
当对于不同身体系统的影响时，维生素C的重要性变得不言而喻。增加的压力导致病症，不过这些病都可通过维生素C得到改善。这些包括唇疱疹 ，哮喘，湿疹和对感冒与流感病毒免疫低下等。
在理想状态下，人类每天需要~毫克的维生素C，作为每日预防的剂量。但当生病或处于严重压力下时，增加到每天3克或更多是明智的。最好是每天分为2~3次服用。最不具有酸性的维生素C是抗坏血酸镁，坏血酸钾和抗坏血酸钙，它们对于胃的作用比较温和。其它好用的种类有脂C，或任何维生素C连同生物类黄酮一起服用，都有助于维生素C在身体内的运用。但一次不要服用太对的维生素C，，那样有可能会引起腹泻。
一:鲜果蔬菜富含维生素C
鲜果蔬汁能够帮助减轻压力，而且做法十分简单。凡是能想象出的美味水果，蔬菜都可以榨汁，并且营养丰富。
1.大量的维生素C
所有的柑橘类水果，草莓，黑醋栗，黑莓，猕猴桃，卷心菜，菜花，豆芽，花椰菜，西红柿，新鲜土豆，萝卜。
2.足够的镁
花椰菜，卷心菜，豆瓣菜，菠菜，羽衣甘蓝，麦芽，葡萄柚，胡萝卜，西红柿 还可以在饮品中加入坚果奶。
3.富含锌成分
菜花，生菜，浆果 ，黄瓜，带子的西瓜，还可以加入坚果奶或一些麦芽。
4.良好的B族维生素
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