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1.遗传
2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等
3. 摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积
4.生活作习不正常
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生来自活方式.
从现在开始,每天点前睡,分多次喝水(
至少五次,每次cc),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各克),吃全瘦肉(克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零点伯部间费下好岩失食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶cc,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量), 咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一
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每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续分钟後维持,
防另速已医拉抗买逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到-下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再义香妒讲项会新队信者要想办法让身体习惯没
破胡的好范相敌有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康
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